①保持觉察，感受你的感受。

②慢慢和内在宁静的自己相遇。

③螺旋方式取下，头钵疗法。

④重复循环，胸口上提，身心放松，慢慢的更深长的吸气走中脉路劲往上提，呼气中脉下。

⑤完全呼吸，右手扶住肚脐区域，最内在的呼吸在肚脐深处。先腹式呼吸，先感受呼吸。肚脐深处能量的流动。

⑥左手胸口，始终可以听到自己呼吸的声音。

⑦完全式呼吸＋中脉游走

⑧心轮是所有脉轮疗愈的中心。需要仰卧，盖毯子，不能太厚，腹式呼吸，敞开自己，全然放松，颂钵放于心轮，右手握住，手肘落地，这个位置疗愈好，会更愿意分享，愿意爱，从心脏随血液传递给全身。，传递给身心失调的位置，去整合，去修复。治愈失眠。

完全式呼吸，吸气腹部微微隆起，然后沿着肋骨，呼吸到胸腔，锁骨，喉咙，后背。 呼气从后背，到喉咙锁骨，胸腔，然后到肋骨，腹部缓缓下放，呼到尾椎的位置。如此循环往复

顺研磨---清负能量。逆研磨---补充能量。

1、请音---敲一下。